造成教师亚健康的原因以及教师如可摆脱这种心理状态
一、 小学教师的身体健康状况
随着社会对教育要求的不断提高,社会对教师的期望和要求也越来越高,这样势必造成了教师压力的增大，教师工作量也不断的加大，从而就引发了教师的各种疾病，咽喉炎、颈椎病、胃炎或溃疡、腰背痛、失眠、自卑、焦虑等病症悄然而至，严重影响着教师的身心健康，小学教师的健康状况令人担忧。有调查显示，教师的患病率高于其他人群，绝大多数的教师表现出明显的亚健康状态。 二、 影响小学教师健康的原因分析
那么是什么原因引起了教师的这些亚健康呢？
（一）日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因 1.工作量普遍很大。许多科目的周课时量是12～18节，有的甚至高达20余节。此外，教师还有编写教案、制作课件、批改作业、业务进修、家访、撰写论文、听课研讨等很多课程表上看不到的工作量。
2.工作时间普遍很长。每天在校工作时间为8～10小时的教师占43.2%、10～12小时的占30.1%、超过12小时的教师占8%，即81.3%的教师超过8小时的法定工作时间。
3.学生品德教育的压力愈加凸显。现在的小学生大都是独生子女，一些学生受不良家庭教育或者父母离异的影响，以自我为中心，性格十分叛逆，给德育工作带来很大的压力。
（二）心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因
1.社会对教师的过高期望。教育对象的多样性要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性要求教师不断完善自己的知识结构；教育任务的复杂性要求教师有较强的心理调节与适应能力。这种过高的社会期望、过于神化的职业定位，迫使教师要经常抑制自己的情感而背上了沉重的心理负担。
2.来自学生家长的直接压力。众多家长不仅对子女期望过高，同时也对教师寄予过高厚望；有的家长不理解教师工作的难处，学生稍有差错，就认定是教师的过失；有的家长过分溺爱孩子，动辄就向教师兴师问罪，甚至向上级领导和媒体告发，给教师造成巨大的心理压力。
3.缺乏缓解心理压力的有效渠道。由于对身心健康的忽视，75.2%的教师偶尔参加体育锻炼，16.8%的教师从不锻炼。而且，教师对自己健康的关注程度也有待于提高，有58.9%的教师不特别放在心上，25.2%的教师不到万不得已不看病。 （三）学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大
近年来，上级教育部门都不同程度加大了对学校、教师的管理和评价体制的改革。这些改革在很大程度上提高了学校的管理水平和教师的业务素质。但是，长期以来形成的体制惯性影响仍然很大，应试教育的余孽痼疾难改。而且，教育本身的特点决定了对学校和教师的评价很难像流水线作业一样进行量化考评。
（四）教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因
教师的职业病主要是由于“坐”、“站”、“讲”和“吸”引起的，且随着年龄的增大，患病率有增加的趋势。
（五）教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因 国际卫生组织指出，一个人的健康长寿60％取决于自己，40％取决于其他因素。教师自身健康意识非常薄弱，主要体现在以下几个方面：1.健康知识匮乏，有病不及时
去医治。2.缺乏必要的身体锻炼。教师们都知道体育锻炼对健康必不可少，但实际上却疏于锻炼。3.不良的生活习惯。有些教师由于工作忙，过于劳累；有些教师没有相对稳定的休息时间，开夜车是常有的事。 三、提高教师身体健康的几点建议
（一）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健
健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。
1.提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”。
2.要主动学习、掌握一些健康知识。自己了解自己身体的特点（如家庭病史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗。 3.加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。 4.要加强自我锻炼。特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果。 5.定期检查身体，做到有病早发现，早防治。
（二）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐
教师要学会角色转换，工作需保持一种快乐心态。是啊，教师真的是很累！教师之累、教师猝死固然与教师角色多变性、工作单调、学校对教师一统化管理、教育体制改革等客观外因有关，但是教师工作是否快乐的内因取决于教师自己，其主动权掌在教师自己手中。
1.教师应该是在快乐地教着。教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣。
2.教师工作快乐需要一种心态。只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育！
3.我们教师工作快乐需要挖掘。也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。
（三）关注教师健康，实施人性化管理。
1.建议各学校应当将关心教师的健康状况提到议事日程上来，致力于改善教师的工作环境，营造宽松和谐的工作氛围，主动为教师排忧解难，并根据教师年龄及身体状况实行“弹性”管理。
2.适当增加工会组织活动经费，增加一些健身、娱乐保健设施，组织教职工开展各种集体性的文体活动，提高教师队伍的整体健康水平。
3.开展健康教育和自我保健指导活动。如邀请专家或医生进行专题讲座，介绍健康新理念、各种常见病的预防与康复方法以及养生方面的知识，提高教师的健康意识。 4.学校应把教师一年一次健康体检纳入年度工作计划。做到“未病先防有病防变”。学校应建立教师个人健康档案，学校掌握每位教师的健康状况，加强校医室的诊疗设备，让校医室真正成为教师健康医疗保健服务的家园。
5.教师健康问题应引起全社会的关注，政府及相关部门应对教师健康状况予以足够的重视，不给学校及教师施加过大压力，尽量减少一些不必要的检查，尽可能给广大教师“减负”。