大学生情绪特点
1、情绪的丰富性&狭隘性：情绪体验因为大学的学习生活环境等的改变而更加丰富。如可以体验到自我情感（自卑、自信、自尊等）和高级情感体验（理想、工作、友谊、爱情等）；狭隘性表现在对高级情感体验的浅薄和狭隘，如有的大学生对学习的热情仅为了个人荣誉或利益等。
2、稳定性与波动性并存：稳定性源于大学生的情绪由于刺激消失，引起的情绪反应也会保持一段时间。如一场球赛所引起的愉快的心理体验在大学生心中会持续一段时间，并扩散到其他事物上，仿佛一切都染上了快乐的颜色；波动性源于心理发展尚未成熟：一方面大学生的生理变化和社会需求都处在高峰阶段，他们会不断产生各种欲望和社会需求；另一方面，由于生活阅历和知识经验的限制，大学生对社会的复杂性、对自己欲望和行为的合理性缺乏深刻的认识，因而很容易导致心理上的不平衡，反映在情绪生就表现出波动性的特点。
3、强烈与细腻并存：强烈性，如大学生因为爱情冲动等等；随着年龄的增长，大学生心智的稳定性、选择性和亲密性也在增长，其情绪体验表现出更为细腻、理智的一面，尤其是跟尊敬的师长交往，即使有令人不快的情绪，也会冷静对待。 4、外显性与内隐性并存
5、想象性：由于人际关系紧张、恋爱挫折等陷入某种想象忧虑，这与情绪心境化的特点密切相关。
6、情绪感觉的低次元与理性的高次元：遇到小男孩弹珠，大学生也不免要玩一会，但遇到重大问题时，又能深思熟虑，积极解决。 不良情绪的表现 1、情绪反应过度
（1）愤怒：不满、气恼、愤怒、暴怒甚至迁怒他人。
（2）焦虑：a、情境性：面临考试、当众演说等外界心理压力；b、情感性：担心预期发生的事、对自己的过错产生自责，如：一份文献综述交给老师，害怕老师批评自己写得差；c、神经性：由于情绪紊乱、恐慌、失眠引起的焦虑。 2、情绪反应不足
（1）忧郁：表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等 （2）冷漠：表现为对人对事漠不关心的消极状态。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的退缩型心理反应。
3、不能接受或无法控制自己的情绪。表现为越抗拒、越想克服，越持续。
3.1大学生情绪调节策略的特点
大学生的情绪调节策略存在性别和学科差异，男生使用更多的克制策略，女生使用更多的情感分享、自我激励、表露和升华策略，理工科学生更善于克制自己的情绪，文科生使用更多的情绪分享和发泄.性别差异和学科差异的结果是相吻合的，因为不同学科的学生性别比例悬殊，文科大多是女生，理工科男生占多数.在感受正性情绪时，女生存在较多的情感分享、自我激励、表露和升华，而男生存在较多的压抑，这可能是由于社会的性别角色期望所引起的，人们普遍认为男生要坚强、独立和沉稳，女生较柔弱和情绪化，故男生一般不会轻易的表现他们的情绪，女生相比男生更善于去表达、外露自己的情绪.大学生的情绪调节策略在负J陛情绪的各个纬度不存在性别差异，这与黄敏儿的研究结果基本一致mo 非独生子女使用更多的自我激励策略，独生子女更善于表露自己的情绪.
这可能是由于非独生子女大多来自农村，独生子女大多来自城镇，农村的学生由于地域的劣势往往比城镇的学生有更多的自卑心理，在体验正性情绪时较少表露，更多的采取自我激励.大一学生使用正性情绪的自我激励、表露和负性情绪的体验和转移策略的次数少于其它年级.大一学生虽带着满脸的稚气，但却对大学生活充满了热情与活力，能够以充沛的精力积极投身于学习生活及各项活动中去，他们较为不在乎成功和失败的结果，更关注投入的那份激情，因而情绪波动较小，相应的情绪调节策略自然使用较少.
3.2大学生情绪调节策略与人际关系困扰的关系
大学生的人际关系困扰与正性情绪的情感分享、维持和负性情绪的转移、放松存在显著负相关
可能原因是正性情绪的分享和维持会使人拥有积极的生活态度，同时也容易给他人和自己带来好的心情，有利于人际交往，而且及时的情绪情感的分享和交流往往能够避免很多人际交往产生的障碍或误解，促进人际关系的和谐;负J陛情绪的转移和放松能够及时地使个体从负性情绪中解脱出来，减少消极情绪对个体的不良影响，使得社会交往顺畅，形成良好的社会关系，使个体处于积极的情绪状态中，有助于人际关系的进一步发展，进而形成一种良性的循环.然而，负性情绪的压抑和体验使人容易沉浸在负性情绪中，从而阻碍了良好沟通的可能J陛，同时负性情绪的发泄虽然能使不良的情绪发泄出来，但发泄本身还往往伴随有一定的破坏性或造成对他人的伤害，比如摔东西或者攻击他人，因而影响到自己的人际关系，增加人际困扰的程度，又加重了其消极情绪，从而形成了恶性循环.
1.6研究假设
根据研究构想，研究的主要研究假设如下： 假设一 人际交往困扰对锻炼坚持性有影响；
假设二 情绪调节策略在人际交往困扰与锻炼坚持性起中介作用。
一、解决办法
1、接纳自己情绪变化，使用不同的情绪宣泄法。面对生活中随处存在的情绪，我们要能接受，不苛求自己，不过与追求完美，以平常心来面对情绪上的波动。如早起安排好一天的生活；对于压抑已久的不良情绪，可以在空旷的地方大喊，直到自己感觉没有烦恼、轻松为止或者把愤怒都写在一张纸上，然后撕毁。一项关于风湿性关节炎的情绪宣泄研究表明：在连续四天里，每天用15分钟向录音机倾诉心灵最深处的感受以及自己的压力的成年人，体验到了更少的生理机能不良。说明抱怨和宣泄有助于生理发展。所以，当自己情绪感冒，心情抑郁，却又怕因给朋友抱怨而打扰到他们心情的时候，可以对着录音机宣泄或者写日记宣泄。 与自己的情绪进行一次深入的对话，问问自己：1我如何描述自己的情绪？2是什么人让我有此感受？什么事？原因是什么？3我的情绪与事实成正比吗？4这些情绪与过去的经历有关吗？5我允许自己有这样的情绪吗？如果不能，那又是为什么？（这个问题是说我们常常有很多不愿意承认的情绪，因为这样会暴露自己的弱点，如因为衣服买贵了感到生气，却不愿承认，因为这种情绪会让别人觉得自己小气。此时最关键是要提醒自己，你也是人，“人之常情”只是大家都没有直接说出来罢了。）
2、转移注意力，暂时置身事外。
3、“情绪温度计”记录自己情绪的波动的事件，并把具体原因写下来，一个月后，就会发现自己情绪波动最大原因是什么：外界还是自身？这样也可准确掌握经常生气的时段和原因，从而调整好自己的情绪。 4、假装自己很happy，就真的会很嗨皮。 5、以新的思维看待世事。“不用别人的错误惩罚自己”不管身处何地，决定快乐的钥匙在自己手中。“他要是想捣乱，随它去，我可不会因此自寻烦恼，对于他这种愚蠢的行为，应该愤怒的是他不是我”。 七、培养自己的积极情绪。
1、核心：欣赏自己，用于肯定自我。美国心理学家威廉.詹姆斯发现经过激励，小伙伴可以发挥其能力的80-90%，是不激励的3-4倍。 2、重心：培养内心的平静与宁静。平时要养成超脱的胸怀，跳出问题考虑大局，并想象自己的责任。
3、立足点：多播快乐的种子。“第二，往往不是代表失败，而是提醒我们还有进步的空间”
积极情绪就像阳光普照大地，能给人体适度的刺激，从而引起大脑皮层和脑部兴奋度提高，从而发挥我们的潜能；快乐具有传染性。善于表达的人总会影响另一个人的情感。积极乐观是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力。几级的人并不否定消极情绪的存在，而是学会不沉溺其中，在一时一事中寻求最好的、最有利的结果。
2.3.3人际交往困扰与情绪调节策略
人际交往是大学生的一种外化行为，。在人际关系形成的过程中，情绪的合理表达和情绪体验的控制对人际关系的形成起着重要作用，良好的情绪调节能力及恰当的情绪调节策略与良好的社会交往技能和人际交往高度相关。
展宁宁在探讨大学生情绪调节策略与人际关系困扰及生活满意度的关系中，对 320 名大学生进行测试. 结果发现，学生的人际关系困扰与正性情绪的情感分享、维持和负性情绪的转移、放松存在显著负相关关系，正性情绪的克制和负性情绪的发泄、压抑、体验存在显著正相关关系；大学生的情绪调节策略对人际关系困扰有显著预测作用. 正性情绪的分享与维持、负性情绪的及时转移与放松有助于改善个体的人际关系状况，提高生活满意度水平。
该研究从正性与负性情绪调节的角度定义情绪调节策略，而本研究从认知角度去定义，虽角度不同，却也从侧面证明了情绪调节策略与人际关系困扰的密切关系。
Rubin等学者1995 年也说明了情绪调节与人际关系的关系，提出情绪调节不良的儿童更容易遭到同伴的拒绝以及父母消极的评价。受欢迎学生常用的情绪调节策略有三种策略 情感求助、认知应对和情绪表露。
有学者对青少年的人格特质和社交焦虑之间的影响机制进行了探究得出：情绪调节策略的认知重评策略维度的使用频率与社交焦虑水平呈显著负相关，表达抑制策略的维度使用频率与社交焦虑水平呈显著正相关；说明不同的情绪调节策略对社交焦虑有不同的影响，社交焦虑无疑是人际交往困扰的一个重要表现，因此情绪调节策略的使用频率无疑与人际交往困扰有显著相关性；
敏霞在探讨大学生情绪调节策略、自我概念与人际关系困扰的关系研究中发现：大学生情绪调节策略与人际关系困扰的因子存在显著相关。表达抑制策略与人际关系困扰的交谈困扰、交际交友困扰、人接物困扰及异性交往困扰有显著的