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拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策探析
作者：雷玉平 王玄玄
来源：《当代体育科技》2018年第26期
摘 要：体育比赛是国家之间的第二战场，哪一个国家的体育实力强大，就能够赢得其他国家的尊重，同时也能够促进国家相关体育经济的发展，在这种情况下，体育比赛的训练就相对重要。但是在拳击训练中，就存在一定的问题。其中主要的问题就是体育运动员对于拳击训练有着恐惧心理，害怕自己在拳击训练中受到一定的伤害。在这种情况下，就需要对运动员进行一定的教育，才能够让运动员克服拳击训练中的心理恐惧。本文就从拳击训练中克服运动员恐惧心理的重要性入手，来探究如何帮助运动员克服拳击训练中的恐惧心理。 关键词：拳击训练 运动员 恐惧心理
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0039-02 在当前社会中，人们对于体育的关注度越来越高，尤其是一些竞技性较强的运动，更是人们关注的重点。在不久前的俄罗斯世界杯比赛中，全世界的人们都投入了极大的热情，也让俄罗斯因此获得了巨大的经济发展，由此可见，体育事业的发展能够为国家经济繁荣做出贡献。而在体育运动中，拳击是一项较为特殊的运动，这项运动危险性极高，因此，对于大部分拳击运动员在训练中都会有一定的心理障碍，其中最为严重的就是对于训练和比赛的恐惧心理。大部分的运动员都害怕自己会受到不可逆转的伤害，因此很难做到全面的发挥。这就需要教练能够对运动员做出适当的指导，才能够保证运动员能够更好地参与拳击比赛。 1 拳击训练中克服运动员恐惧心理的重要性
在当前来看，拳击训练中克服运动员恐惧心理的重要性一般可以分为两个方面：第一个方面就是能够让运动员获得更好的成绩。在拳击比赛中，心态能够起到至关重要的作用，因此，在一定的程度上来看，心态和成绩是成正比的。因此，克服恐惧心理能够帮助拳击运动员获得更好的成绩。第二个方面就是能够让运动员做出更好的应急反应。在拳击比赛中，如果运动员心存恐惧，那么自己的攻击就会失去章法，在这种情况下，也很很难规避到来的风险，从而导致运动员受伤。
2 拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径 2.1 拳击训练中运动员恐惧心理存在的原因 2.1.1 对于拳击训练中搏击风险的错误判断
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在当前来看，拳击训练中运动员恐惧心理存在的主要原因之一就是运动员本身对于拳击训练中的搏击风险有着错误的判断。在很多的运动员心理都认为拳击是一项高致残率的运动，在这种情况下，大部分的运动员本能地认为拳击比赛是十分恐惧的，甚至部分的运动员认为，进入了赛场，那么就意味着自己的残疾。这种情况的出现就导致了大部分的运动员都会出现恐惧的心理。这也因为在拳击运动中，出现的伤害事件太多，给运动员带来了一定的负面印象，从而导致这种情况的出现。
2.1.2 对于拳击训练中搏击技术的不够自信
在当前来看，大部分的运动员存在恐惧心理的原因就是对于自己搏击技术不够自信。出现这种情况的原因有两个：第一个就是日常的训练中有着过多的保护措施。在很多的训练中，保护措施都是非常齐全的，而运动员就会认为自己是适合这种全面保护下的搏击的。因此本能地认为，当比赛的时候，这些保护措施都不存在了，就会让自己受到严重的伤害。而不是认为自己能够战胜对手。第二个就是在拳击训练中，运动员的许多对手，都是要比自己等级高的选手，从而总能够体现出自己的不足，从而认为自己是没有能力出现在激烈的赛场上的，这对于运动员的影响也是非常大的。
2.1.3 对于拳击训练中风险规避的错误评价
拳击训练中运动员出现恐惧心理的原因还包括运动员自身对于拳击训练中风险规避的错误评价。这种错误的评价包含两个方面：首先是运动员会本能地认为风险较多。许多的运动员看到的就是赛场上的搏斗，但是却忽略了很多比赛中的防护措施和裁判的作用，这就导致了一些运动员会认为比赛中是存在着很多的风险的，甚至认为这些风险就是主办方设置出来吸引观众眼球的。其次是受到观众情绪的错误引导。在拳击比赛中，观众们一般是较为激进的，通常观众喜欢观看意外事件的发生，因为这样的情景更加刺激。这就让许多还没进入赛场中的运动员认为比赛场就应该是观众所说的一样，从而对赛场充满了恐惧。 2.2 拳击训练中运动员恐惧心理克服的途径 2.2.1 对运动员进行全面的拳击运动理论教育
在拳击训练中，想要让运动员更好地克服恐惧心理，那么就需要对运动员进行全面的拳击运动理论教育，这样才能够保证拳击运动员对于拳击运动有着一个全面的认识。在当前来看，拳击运动的理论教育重点在两个方面：第一个就是讲述拳击运动的历史和名人。任何一项体育运动，光辉的历史和杰出的个人成就都会让运动员更加热血沸腾，在这种情况下，运动员就能够更加热爱拳击运动。第二个就是讲述拳击运动的安全性。拳击运动绝对不是野蛮的搏斗，在这种情况下，运动员只要不出现发挥失常和特殊的情况，那么赛场上的风险就是相对较小的。这样能够让运动员更好地理解自己进行的运动。 2.2.2 对运动员进行全面的拳击运动技术训练
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想要让运动员更好地克服恐惧心理，那么最需要做的就是增强运动员本身的能力，这样运动员就会出现两种情况：第一种就是极度的自信。因为自身的强大，就导致运动员渴望比赛的进行，渴望自己能够获得杰出的个人成就，在这种情况下，运动员就能够最大程度地发挥自己的能力，从而更好的进行拳击比赛、第二种就是能够客观的看待比赛。自身实力的强大就是运动员能够客观看待比赛的基础，如果自身的实力不强大，那么运动员就明白，自己是难以规避一些打击的，这样会导致自己受伤。但是实力强大，运动员就会认为自己有保护自己的能力，从而更好地比赛。
2.2.3 对运动员进行全面的拳击运动心理指导
拳击比赛的赛场是血腥的，因此大部分还没有进入到的赛场中的运动员会本能地恐惧拳击赛场，在这种情况下，赛前的心理指导是非常有必要的。其主要指导的方面有两个：第一个就是给予运动员一个客观的分析，在很多的时候，心理医生的作用是引导，他们可以引导运动员形成比赛是相对安全的理念，从而让运动员的心情放松袭来，不会因为即将加入赛场而过于紧张。第二个就是给运动员一些自信，心理医生要让运动员明确的知道自己的运动代表着什么。只有运动员知道自己的比赛代表着团队的荣誉、个人的荣誉、个人的信仰，才能够保证其更好地克服恐惧心理。 3 结语
拳击运动一直是世界上一项较为热门的比赛，其激烈的对抗、狂野的比赛模式都让人们所喜爱。世界上也涌现出一大批接触的全集运动员，例如曾经的拳王泰森和当前最受欢迎的拳王康纳麦格雷戈，这些运动员都促进了拳击运动的发展。但是拳击运动因为其本身的激烈对抗性，和可能会对运动员造成的不可逆伤害，都让许多的运动员对比赛有着本能的恐惧心理。在这种情况下，教练就应该帮助运动员克服恐惧心理，才能够让运动员更好地进行比赛。因此，笔者认为导致拳击运动员出现恐惧心理的原因有如下三个内容：对于拳击训练中搏击风险的错误判断、对于拳击训练中搏击技术的不够自信、对于全集训练中风险规避的错误评价。通过细致的分析这些原因，笔者得出，想要让运动员克服恐惧心理，那么就必须对运动员进行全面的拳击运动理论教育、对运动员进行全面的拳击运动技术训练、对运动员进行全面的拳击运动心理指导。这样才能够保证拳击运动员更好地发挥自身的水平，获得更好的成绩。 参考文献
[1] 侯海龙.少年拳击运动员在实战训练中的恐惧心理分析[A].《教育科学》编委会.2016年9月全国教育科学学术交流论文汇编[C].编委会，2016：1.
[2] 白永刚，哈达巴特尔.拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究[J].齐齐哈尔师范高等专科学校学报，2012（4）：33-34.