陈氏三十八式太极拳教案

太极拳课程教案

周次 第 周 课次 1 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、课堂常规、注意事项 2、本学期教学内容 3、武术概论 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤,查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分(1)慢跑热身。 钟 (2)徒手操。 (3)游戏或专项练习。 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐 组织方法: (1) 纵队行进。 (2) 原地或行进间 (3) 原地或行进间 (4) 分组练习。 要求:积极参与,活动充 分,减少损伤 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐 组织教法 开始部分 准备部分 基本部分201、课堂常规、注意事项 分(1) 着装 钟 (2) 考勤要求 (3) 请假制度 (4) 见习制度 2、本学期教学内容 (1) 武术 课程介绍; 武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作,配合手型、步型,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律,通过套路或两人搏击等形式,来增强体质、培养意志、训练格斗技能、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 基本部分 太极拳具有轻松柔和,圆活自然, 心静体松,意领身随,刚柔相济,连绵不绝,势势相承的特点,动作柔软圆活,虚实分明,处处带有弧形。 本课程主要学习武术的基本功、基本技术和套路。通过学习,掌握武术的基本技术、技能,发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和耐力等素质,培养勇猛、顽强、坚韧不拔的意志品质。 (2) 考核标准 3、武术概论 (1) 武术 (2) 考核标准 (3) 选项 (4) 考核标准 结束部分课后小结51、整理学生队形做放松练习 分2、集合队形,向学生讲评本课学习情钟 况 3、师生行礼 教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** +

太极拳课程教案

周次 第 周 课次 2 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教1、太极拳简介 容材2、太极拳基本步型、手型、步法练习 3、学习38式太极拳1—5式 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤,查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分(1)慢跑热身。 钟 (2)徒手操。 (3)游戏或专项练习。 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐 组织方法: (1)纵队行进。 (2)原地或行进间 (3)原地或行进间 (4)分组练习。 要求:积极参与,活动充 分,减少损伤 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐、 组织教法 练习负荷 开始部分 准备部分 20一、太极拳简介 分二、学习太极拳基本步型、手型、步法 钟 三、练习38式太极拳1—6式 1.起势 基本部分1、起 势:身体自然站立,两足 2.金刚捣碓 距离比肩略宽,足尖微外撇,两臂自然下垂;眼向前平视。 2、金刚捣碓:① 左脚向左前方贴地轻轻铲出,要“如临深渊,如履薄冰”,轻而不浮(以下开步皆如此)。 ② 右拳落于左掌心内与震脚要协调一致,劲整、气下沉。 3、白鹤亮翅:① 此式为典型的大开大合动作。上肢的开合要配合两 腿的虚实转换,手合足开,手开足收。右肘两次抬起不得有架肘之意。转体时要以身领手,使动作圆满顺随。 ② 在即将形成定势时,右肩易出现 顶劲现象。这主要是重心没有完全控制到右腿的缘故。 4、上三步:动作应在连续上步中完成。在上右腿时,要把重心控制在左腿,上左腿时,要把重心控制在右腿,注意两腿虚实分清,以身领手。上步时,身体不要上耸,要做到圆满顺随,使无凹凸缺陷之处和内劲的中断。 3.白鹤亮翅 基本部分20分钟 5、斜行:① 注意屈膝松髋,不要弯腰,保持身体中正,虚领顶劲。 ② 斜行应做到:内外相合,即要外形开展,又要周身上下相合(手与足合、肘与膝合、肩与髋合),达到八面支撑。 4.上三步

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