陈氏三十八式太极拳教案 - 图文

太极拳课程教案

周次 第 周 课次 8 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、太极拳基本步型、手型、步法练习 2、复习38式太极拳1—24式 3、学习38式太极拳25—29式 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤,查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分(1)慢跑热身。 钟 (2)徒手操。 (3)游戏或专项练习。 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐 组织方法: 1、纵队行进。 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。 要求:积极参与,活动充 分,减少损伤 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐、 组织教法 开始部分 准备部分 20一、复习38式太极拳1—24式 分二、学习38式太极拳25—29式 钟 25.左蹬一跟 基本部分 25、左蹬一跟:① 此式的蹬弹劲是在双合中产生的双开劲。在蹬根时,注意腰髋放松,不要弯腰,蹬根与两掌发劲要一致。 20 26.玉女穿梭 分钟 26、玉女穿梭:在左脚向前跃进一 大步落地时,注意重心要迅速地跟上,腿要弯屈,紧接着右转身时,要放松髋部,重心下沉,以身领手,两手自然地与身体配合,保持身体 平衡。 27、懒扎衣:① 懒扎衣成势时,要调整左髋,同时注意全身调整,使周身自然相合,气沉丹田。 ② 在即将形成懒扎衣弓右腿,右掌向右逆缠展开的同时,左膝与左髋不要蹬直。 27.懒扎衣 28、六封四闭:① 两掌置于耳下时 吸气,然后合劲向下按时,深长悠缓地呼出一口气,呼气完止时,两掌也恰好按到底。此式以呼气为主,动作配合为辅。 ② 两掌由合转开或由开转合,都要以腰脊为轴来带动,在左右转动时 上体仍须正直,不要前俯后仰;两掌下按时以右掌为主,左掌为辅,要气贴脊背,档要圆虚。 基本部分 28.六封四闭 29.单鞭 29、单鞭:在过渡时,须以腰脊为 轴来带动,才能做得圆劲潇脱。并要使该动作表现出劲是从丹田发出到右脚跟,再利用地下的反作用力,通过右腿脊背上升而行于左手指,然后松开右髋,身体转正。 小课结后 结束部分51、整理学生队形做放松练习 分2、集合队形,向学生讲评本课学习情况 钟 3、师生行礼 4、教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** +

太极拳课程教案

周次 第 周 课次 9 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好,在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、太极拳基本步型、手型、步法练习 2、复习38式太极拳1—29式 3、学习38式太极拳30—34式 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤,查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分(1)慢跑热身。 钟 (2)徒手操。 (3)游戏或专项练习。 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐 组织方法: 1、纵队行进。 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。 要求:积极参与,活动充 分,减少损伤 组织教法 开始部分 准备部分 20一、复习38式太极拳1—29式 分二、学习38式太极拳30—34式 钟 30.雀地龙 基本部分 组织方法: ********** ********** + 要求:快、静、齐、 30、雀地龙:① 此式是三十八势套 路中唯一的下仆大身法动作,如果韧带和体力较好,可以将左腿全仆在地上,但要逐步地适应,不可猛一下子仆下,以免受伤。② 在重心右移、仆步蹲下时,注意放松腰髋, 身体旋转,气要下沉,身法是随着气沉而下,不可挺胸或带僵劲往下蹲。

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