太极拳课程教案
周次 第 周 课次 8 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、太极拳基本步型、手型、步法练习 2、复习38式太极拳1—24式 3、学习38式太极拳25—29式 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分（1）慢跑热身。 钟 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织方法： 1、纵队行进。 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐、 组织教法 开始部分 准备部分 20一、复习38式太极拳1—24式 分二、学习38式太极拳25—29式 钟 25．左蹬一跟 基本部分 25、左蹬一跟：① 此式的蹬弹劲是在双合中产生的双开劲。在蹬根时，注意腰髋放松，不要弯腰，蹬根与两掌发劲要一致。 20 26．玉女穿梭 分钟 26、玉女穿梭：在左脚向前跃进一 大步落地时，注意重心要迅速地跟上，腿要弯屈，紧接着右转身时，要放松髋部，重心下沉，以身领手，两手自然地与身体配合，保持身体 平衡。 27、懒扎衣：① 懒扎衣成势时，要调整左髋，同时注意全身调整，使周身自然相合，气沉丹田。 ② 在即将形成懒扎衣弓右腿，右掌向右逆缠展开的同时，左膝与左髋不要蹬直。 27．懒扎衣 28、六封四闭：① 两掌置于耳下时 吸气，然后合劲向下按时，深长悠缓地呼出一口气，呼气完止时，两掌也恰好按到底。此式以呼气为主，动作配合为辅。 ② 两掌由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴来带动，在左右转动时 上体仍须正直，不要前俯后仰；两掌下按时以右掌为主，左掌为辅，要气贴脊背，档要圆虚。 基本部分 28．六封四闭 29．单鞭 29、单鞭：在过渡时，须以腰脊为 轴来带动，才能做得圆劲潇脱。并要使该动作表现出劲是从丹田发出到右脚跟，再利用地下的反作用力，通过右腿脊背上升而行于左手指，然后松开右髋，身体转正。 小课结后 结束部分51、整理学生队形做放松练习 分2、集合队形，向学生讲评本课学习情况 钟 3、师生行礼 4、教师向学生宣布下课。 集合队形 ********** ********** +
太极拳课程教案
周次 第 周 课次 9 课程 太极拳 授课人 张长利 任课务的培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好，在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础。 内教容材1、太极拳基本步型、手型、步法练习 2、复习38式太极拳1—29式 3、学习38式太极拳30—34式 练习负荷 部课分的时 教学内容 间 51.集合整队。 分2.师生行礼。 钟 3.教师考勤，查点学生人数。 4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 10准备活动。 分（1）慢跑热身。 钟 （2）徒手操。 （3）游戏或专项练习。 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐 组织方法： 1、纵队行进。 2、原地或行进间 3、原地或行进间 4、分组练习。 要求：积极参与，活动充 分，减少损伤 组织教法 开始部分 准备部分 20一、复习38式太极拳1—29式 分二、学习38式太极拳30—34式 钟 30．雀地龙 基本部分 组织方法： ********** ********** + 要求：快、静、齐、 30、雀地龙：① 此式是三十八势套 路中唯一的下仆大身法动作，如果韧带和体力较好，可以将左腿全仆在地上，但要逐步地适应，不可猛一下子仆下，以免受伤。② 在重心右移、仆步蹲下时，注意放松腰髋， 身体旋转，气要下沉，身法是随着气沉而下，不可挺胸或带僵劲往下蹲。