第十章 肥胖与体重控制
（一）填空题
1.人体脂肪分为___________和___________两种。
2.储存脂肪主要作用是_________、__________________及能源储存。
3.必需脂肪主要用来维持正常的生理功能，其约占男性总体重的________%，约占女性总体
重的 ________%。
4.依照发生原因，肥胖可分为____________性肥胖和___________性肥胖。
5.依照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为___________型肥胖和__________型肥胖。 6.依照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可分为两种类型，其中男性多为___________型肥
胖，其脂肪主要沉积在________________________。
7.根据人体各组成成分的生理功效不同，常把体重分为____________和___________。 8.常用的肥胖诊断指标有肥胖度%、_________、_________和____________。
2
9. 世界卫生组织2002年针对亚洲人制定了肥胖的诊断推荐标准，BMI大于________(kg/m)
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为超重，大于 _______ (kg/m)为肥胖。
10.腰臀围比是以脂肪分布来评价患病危险几率的一种简便方法，若男性的腰臀围比值超过
________，女性的腰臀围比值超过________，患病率就会大幅度增加。
11.常用于评估体力活动能量消耗的方法有双标水评估法、运动加速度感应计法、直接观察
法、______________、_______________和__________________等方法。
12.测量评估体成分的方法很多，其中皮褶厚度法不仅可以反映体脂分布情况，也可以从身
体不同部位的体脂分布来推算体脂总量。采用该方法测量四肢皮下脂肪分布时，一般测量____________ 和_____________等部位。
13.采用皮褶厚度法测量评估体成分时，女性常测量____________、____________和
__________等部位。
14.采用皮褶厚度法测量评估体成分时，男性常测量__________、__________和_________
等部位。
15.人体能量平衡状态分为_____________、_____________和_____________三种。
16.人体每天所消耗的能量可分为______________________________、
________________________和 _____________________________三部分。
17.人体安静时所消耗的能量可分为三部分，其中____________消耗能量最多，所占比率为
_______%。
18.运动员减体重常用的方法有主动限制能量摄入、药物抑制食欲、增加体力活动量和
___________，建议减体重最大量每周不超过_______公斤。
19.运动处方四要素包括运动方式、______________、_______________和_____________。 20.在制定减肥运动处方时，应遵循下列原则：_______________、_____________和
_____________。
21.减肥运动通常运动强度为__________%最大心率，练习频率为_________次/周，每次运动
持续时间至少_______分钟。
（二）判断题
1.继发性肥胖主要与生活方式密切相关，以过度营养、运动不足、心理行为偏差为特征。（ ） 2.能量支出小于摄入为能量负平衡。（ ）
3.通过运动减肥，建议每周体重下降以1公斤为宜。（ ）
4.减肥运动处方应遵循安全性、可接受性和多样性的原则，与有效性无关。（ ）
5.减肥运动处方主要考虑能否出现体脂下降、腰围缩小、心肺功能提高等良好的运动效果，
而不应该考虑参加者的兴趣。（ ）
6.减肥运动处方所选择的运动方式应以有氧运动为主，而不应采用抗阻力量练习。（ ） 7.耐力运动能够很快激活脂肪水解酶，进而促进脂肪水解，因此减肥运动多采用耐力运动。
（ ）
8.成年人随着年龄的增长，其基础代谢率会逐渐降低。（ ）
9.储存脂肪的主要作用是保温、缓冲机械撞击及维持正常的生理功能。其数量缺乏，会降低
健康水平。（ ）
10.肥胖是2型糖尿病的重要诱发因素，随着肥胖程度的增加糖尿病的发病率也随之增加。
（ ）
11.目前儿童肥胖多属于继发性肥胖。（ ）
12.常用肥胖诊断指标有很多，其中体质指数（BMI）是体重（kg）/身高（m）。（ ）
2
13.世界卫生组织（WHO）2002年制定了亚太地区肥胖的诊断的推荐标准，将BMI大于25（kg/m）
2
定为超重，大于30（kg/m）定为肥胖。（ ）
14.皮褶厚度的测量只能通过不同部位的皮褶厚度反映体脂分布情况，不能推算出体脂总量。
（ ）
15.采用皮褶厚度法推测体成分，测量时取身体的左侧部位。（ ）
16.当人体处于能量正平衡状态时，身体组织会分解释放能量，供给机体需要，体重下降。
（ ）
17.基础代谢约占人体每日能量消耗的65%，婴儿基础代谢率最高，女性略高于男性。（ ） 18.心率变化范围介于100-180次/分时，心率与运动强度、摄氧量、能量代谢之间存在着显
著的线性关系。（ ）
（三）名词解释 1. 身体成分 ； 2. 肥胖；
3. 单纯性肥胖； 4.继发性肥胖； 5.体质指数； 6.运动处方 ；
（四）简述题
1.简述肥胖对人体的危害。 2.简述肥胖的分类。
3.简述体力活动能量消耗的评估方法。
4.简述能量平衡的状态及其与脂肪贮存的关系。 5.简述减体重应遵循的原则。
6.运动员常用的减体重方法有哪些？ 7.简述制定运动处方的原则。 8.简述肥胖流行的主要原因。 9.简述肥胖的诊断指标及其标准。 10.运动员减体重应注意哪些问题？
（五）论述题
1.为什么运动员需要保持适宜的体重和身体成分比例？ 2.体成分的估算方法有哪些，并说明其估算的原理？
3.论述运动减肥处方的制定原则及其实施过程中的注意事项。 4.试述运动减肥的可能机制。 5.试述减体重与减肥的区别。
6.试述运动员减体重常用的方法及其注意事项。