运动生理学习题10

第十章 肥胖与体重控制

(一)填空题

1.人体脂肪分为___________和___________两种。

2.储存脂肪主要作用是_________、__________________及能源储存。

3.必需脂肪主要用来维持正常的生理功能,其约占男性总体重的________%,约占女性总体

重的 ________%。

4.依照发生原因,肥胖可分为____________性肥胖和___________性肥胖。

5.依照脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可分为___________型肥胖和__________型肥胖。 6.依照脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可分为两种类型,其中男性多为___________型肥

胖,其脂肪主要沉积在________________________。

7.根据人体各组成成分的生理功效不同,常把体重分为____________和___________。 8.常用的肥胖诊断指标有肥胖度%、_________、_________和____________。

2

9. 世界卫生组织2002年针对亚洲人制定了肥胖的诊断推荐标准,BMI大于________(kg/m)

2

为超重,大于 _______ (kg/m)为肥胖。

10.腰臀围比是以脂肪分布来评价患病危险几率的一种简便方法,若男性的腰臀围比值超过

________,女性的腰臀围比值超过________,患病率就会大幅度增加。

11.常用于评估体力活动能量消耗的方法有双标水评估法、运动加速度感应计法、直接观察

法、______________、_______________和__________________等方法。

12.测量评估体成分的方法很多,其中皮褶厚度法不仅可以反映体脂分布情况,也可以从身

体不同部位的体脂分布来推算体脂总量。采用该方法测量四肢皮下脂肪分布时,一般测量____________ 和_____________等部位。

13.采用皮褶厚度法测量评估体成分时,女性常测量____________、____________和

__________等部位。

14.采用皮褶厚度法测量评估体成分时,男性常测量__________、__________和_________

等部位。

15.人体能量平衡状态分为_____________、_____________和_____________三种。

16.人体每天所消耗的能量可分为______________________________、

________________________和 _____________________________三部分。

17.人体安静时所消耗的能量可分为三部分,其中____________消耗能量最多,所占比率为

_______%。

18.运动员减体重常用的方法有主动限制能量摄入、药物抑制食欲、增加体力活动量和

___________,建议减体重最大量每周不超过_______公斤。

19.运动处方四要素包括运动方式、______________、_______________和_____________。 20.在制定减肥运动处方时,应遵循下列原则:_______________、_____________和

_____________。

21.减肥运动通常运动强度为__________%最大心率,练习频率为_________次/周,每次运动

持续时间至少_______分钟。

(二)判断题

1.继发性肥胖主要与生活方式密切相关,以过度营养、运动不足、心理行为偏差为特征。( ) 2.能量支出小于摄入为能量负平衡。( )

3.通过运动减肥,建议每周体重下降以1公斤为宜。( )

4.减肥运动处方应遵循安全性、可接受性和多样性的原则,与有效性无关。( )

5.减肥运动处方主要考虑能否出现体脂下降、腰围缩小、心肺功能提高等良好的运动效果,

而不应该考虑参加者的兴趣。( )

6.减肥运动处方所选择的运动方式应以有氧运动为主,而不应采用抗阻力量练习。( ) 7.耐力运动能够很快激活脂肪水解酶,进而促进脂肪水解,因此减肥运动多采用耐力运动。

( )

8.成年人随着年龄的增长,其基础代谢率会逐渐降低。( )

9.储存脂肪的主要作用是保温、缓冲机械撞击及维持正常的生理功能。其数量缺乏,会降低

健康水平。( )

10.肥胖是2型糖尿病的重要诱发因素,随着肥胖程度的增加糖尿病的发病率也随之增加。

( )

11.目前儿童肥胖多属于继发性肥胖。( )

12.常用肥胖诊断指标有很多,其中体质指数(BMI)是体重(kg)/身高(m)。( )

2

13.世界卫生组织(WHO)2002年制定了亚太地区肥胖的诊断的推荐标准,将BMI大于25(kg/m)

2

定为超重,大于30(kg/m)定为肥胖。( )

14.皮褶厚度的测量只能通过不同部位的皮褶厚度反映体脂分布情况,不能推算出体脂总量。

( )

15.采用皮褶厚度法推测体成分,测量时取身体的左侧部位。( )

16.当人体处于能量正平衡状态时,身体组织会分解释放能量,供给机体需要,体重下降。

( )

17.基础代谢约占人体每日能量消耗的65%,婴儿基础代谢率最高,女性略高于男性。( ) 18.心率变化范围介于100-180次/分时,心率与运动强度、摄氧量、能量代谢之间存在着显

著的线性关系。( )

(三)名词解释 1. 身体成分 ; 2. 肥胖;

3. 单纯性肥胖; 4.继发性肥胖; 5.体质指数; 6.运动处方 ;

(四)简述题

1.简述肥胖对人体的危害。 2.简述肥胖的分类。

3.简述体力活动能量消耗的评估方法。

4.简述能量平衡的状态及其与脂肪贮存的关系。 5.简述减体重应遵循的原则。

6.运动员常用的减体重方法有哪些? 7.简述制定运动处方的原则。 8.简述肥胖流行的主要原因。 9.简述肥胖的诊断指标及其标准。 10.运动员减体重应注意哪些问题?

(五)论述题

1.为什么运动员需要保持适宜的体重和身体成分比例? 2.体成分的估算方法有哪些,并说明其估算的原理?

3.论述运动减肥处方的制定原则及其实施过程中的注意事项。 4.试述运动减肥的可能机制。 5.试述减体重与减肥的区别。

6.试述运动员减体重常用的方法及其注意事项。

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