7.1.2 学会调控情绪 教学设计
【教材分析】
从本框地位来看，本框既是教学的重点，也是教学的落脚点。本框在第一框初步认识情绪的基本类型及情绪对人的影响和作用的基础上，指导学生把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持乐观的心态，这对于学生的健康成长和健全人格的形成具有重要的意义。 【学情分析】
情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响，因此要引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，将使学生终身受益。 【教学目标】
1、情感、态度与价值观目标
（1）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 （2）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、能力目标
（1）逐步掌握一些情绪调节的有效方法。 （2）培养自我调适，自我控制的能力。 （3）能够较理智地调控自已的情绪。 3、知识目标
（1）了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。 （2）知道情绪调控的一些有效方法。 【教学重点】 调控情绪的方法 。 【教学难点】
调控情绪的方法如何运用于学习、生活实际 。 【教学方法】
启发式教学法、情境教学法、活动教学法、讨论法等。 【课时安排】1课时 【教学过程】
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【故事导入】
通过而《儒林外史》中范进“过分高兴”而“喜极而疯”的故事，让学生了解不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往、生活和学习进步，情绪需要调节。 每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。但是，我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？让情绪任其发展吗？显然是不应该的。如果真是那样，我们就只能成为情绪的奴隶，任由它摆布、支配自己的行为。我们应该成为自己情绪的主人，要学会调节和控制自己的情绪，使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。那么，我们人的情绪是可以调节的吗？我们又应该怎样调节自己的情绪呢？在我们排解自己心中的不良情绪时，我们又要注意些什么呢？ 【讲授新课】
首先通过活动让学生分小组交流，谈谈自己所经历的一次不良情绪体验，及相应的调控情绪的方法。 生自主探究：每个小组的学生分别发表自己的观点。并探讨同学们调节情绪的方法是否正确，并将组内同学提出的方法分门别类----转移注意法、合理发泄法、理智控制法，对于一些不正确的观点及时加以纠正。
师：巡视倾听学生的讨论，对于讨论中遇到的困难给予相应的指导。 二、调控情绪的方法 1.冷静客观地看待问题。
【案例研讨】“走进杜丽、体验情绪”
通过杜丽由遗憾而流泪到兴奋而流泪的事例从中学习杜丽是如何在这百余小时时间里调控情绪的？ 2.学会换位思考。 【小小故事会】
王大伯的故事让学生体会生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 【转念之间】
王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。换个想法： 3.转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时，可以做一些自己平
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时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。 4.合理宣泄。
①哭--痛快地哭出来。过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来， ②喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 ④动--进行剧烈的运动。
可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。
【收获共享】：让学生谈谈学习本课的收获或感想
（设计意图：通过这一环节，培养锻炼学生对所学知识脉络的梳理、归纳总结能力） 【当堂训练】：
设计意图：通过这一环节，查缺补漏，了解学生对本课所学知识的掌握情况。
【教师寄语】希望同学们都能保持乐观健康的心态，勇敢面对生活中遇到的挫折和失败。做情绪的主人！ 【板书设计】 二、情绪是可以调控的 1.冷静客观地看待问题。 2.学会换位思考。 3.转移注意力。 4.合理宣泄。
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