调节和控制好自己的情绪
一、单项选择题
1、人们常说“生气，就是拿别人做错的事来惩罚自己”。这句话说明（ ） A.不良情绪都是别人的过错引起的 B.人的情绪是不可调控的 C.要善于调控不良情绪 D.情绪具有感染性与相通性 2、【2015山东东营】中学生小张每当遇到伤心事时．总是劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用的是（ ） A．注意力转移法 B．幽默化解法 C'．积极的自我暗示D．合理宜泄法
3、小立同学的文具盒中有这样一张字条：“当别人误解你时，请学会宽容。当与别人发生矛盾而情绪冲动时，他总要提醒自己宽容别人。小立同学调控情绪的方法属于（ ） A．转移注意力 B．合理宣泄 C．理智控制 D．理性升华 4、【2015山东临沂】随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调查显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”。下列有助于克服“路怒症”的做法有（ ） ①听听音乐，让烦躁的心情平静下来 ②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏
③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞 ④合理调节和控制自己的情绪 A．①② B．③④ C．②③ D．①④
5、一个人在痛苦时，常常会把烦恼和忧愁向亲朋好友“一吐为快”，这种战胜挫折和逆境的方法是（ ）
A.自我疏导法 B.心理换位法 C.请求帮助法 D.精神升华法
6、西班牙伟大的文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。在他服役期间，他的左手受伤致残。他的情绪坏透了，但他不甘心就这样被坏情绪主宰自己。于是他全身心投入写作，在回顾自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了世界文学史上占有重要地位的小说——《唐吉柯德》，在事业上取得了巨大成就。塞万提斯这种调控情绪的方法（ ） ①是理智调控法
②把不良情绪转化成一种精神力量 ③使消极的情绪转化成了积极的行动 ④是幽默化解法
A.①③④ B.①②④ C.①②③ D.①②③④
7、有的人盛怒时会选择到操场上跑几圈。当他累得满头大汗、气喘吁吁时，就会感到精疲力竭。此时，他的气恼心情就会基本平静下来，郁积的怒气也会消失一大半。这种调节情绪的方法是（ ）
A.意志控制法 B.认识改变法 C.情绪升华法 D.合理发泄法 8、一位学者曾说：“不会控制自己的人，就是一台被损坏了的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是（ ） ①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局
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②小田被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中不快 ③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，就乱摔东西，以泄不满 ④小刚考试遇到难题，浑身紧张，通过深呼吸的方法放松自己 A．①② B．①③ C．①④ D．②④ 9、【2015浙江衢州】遭遇电击失去双臂后的雷庆瑶悟出一个道理：放弃是一种活法。她学会了用脚写字、游泳??他应对挫折的主要方法是（ ） ①心里换位 ②自我疏导 ③请求帮助 ④精神升华 A.①④ B.②④ C.②③ D.①③
10、小刘每当遇到伤心事情时，总是劝自己“这不是最糟糕的时候，很快就会没事的”。他调控情绪的方法是（ ）
A.注意力转移法 B.自我暗示法 C.合理宣泄法 D.幽默化解法
11、心理专家说，当你处在不良情绪包围中时，不妨先离开那些让你产生不快的环境，多想一些让自己高兴的事情。这种方法（ ）
A．纯粹是自欺欺人 B．没有任何科学道理 C．是调控情绪的一种有效方法 D．是一种没有勇气的表现 12、【2015天津】小雨每遇到伤心事，总是鼓励自己：我一定能积极应对！这种调控情绪的方法是（ ）
A件竟转称B．自我暗示C．心理换位D．合理宣泄 13、【2015湖北武汉】下列调控情绪的方法中，属于心理换位的是（ ） A．向好友倾诉自己的不快 B．到风景优美的地方散步 C．站在对方的角度想问题 D．做自己最感兴趣的事情 14、右图给我们的启示是 （ ） A.人是改变不了天气的 B.人的情绪是千变万化的
C.人可以通过改变态度来改变情绪 D.人的情绪不可能总是好的
15、张斌同学每次遇到烦心事时，总是劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用是（ ）
Ａ．注意力转移法 Ｂ．幽默化解法 Ｃ．积极地自我暗示 Ｄ．合理宣泄法 16、当你在考场上感到紧张、焦虑时，正确的做法是（ ） A.听听音乐，放松心情 B.找人倾诉，注意转移 C.自我暗示，相信自己 D.摔打物品，合理宣泄 17、近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在闲暇时间专门到超市搞恶作剧；把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。指称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法 （ ）
A.值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B.是违法行为，应该受到刑罚处罚 C.是调节和控制情绪的好方法
D.不可取，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行
18、中超联赛第7轮大连实德主场0比1不敌上海申花。赛后，一名女球迷在体育场门口大
声嚎哭以泄心中的愤怒，随后又与前来劝阻的警察发生肢体冲突。上述女球迷发泄情绪时 （ ）
①没有考虑别人的心情、感受 ②损害了他人、集体的利益 ③没有选择在合适的场合发泄 ④
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没有在道德与法律允许的范围内进行 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①②③④ 19、小健被班级推荐参加学校组织的乒乓球比赛，可他总担心自己打不好，越是担心越紧张，在预赛阶段连连失误，感觉非常迷茫。下面是好友小波为其“临床诊断”开出的“处方”，你认为不可取的是（ ）
A．正确认识自己的能力，调整竞技状态 B.采取强化训练的方式给自己加压 C.采取自我暗示等方法来调整紧张情绪 D.树立信心，相信自己“一定行”
20、不同的情绪对于人的身心健康和成长发展有不同的作用，为了人的健康成长，下列的方法中，你认为不可取的是（ ） A.做情绪的主人，学会调控情绪 B.合理的宣泄不良情绪
C.要坚强，默默忍受消极情绪 D.积极、主动培养健康、高尚的情感 二、非选择题 21、【2015云南省曲靖市】随着驾车族的日益壮大，因为开车诱发的冲突越来越多，这类易冲动的人群被形象成为“路怒族”。2015年5月3日下午，一驾驶现代车地女司机在高速公路上三次随意变道，跟随其后的一辆红色轿车男司机异常愤怒，到立交桥出口处，男司机将女司机逼停，称其妨碍自己安全驾驶，并对女司机进行殴打，事后男司机被警方刑事拘留。 阅读材料，运用所学知识对材料中男司机的行为进行评析。
22、读下图，你同意哪一种观点并说明理由。
23、在安徽卫视电视剧《金太郎的幸福生活》的发布会现场，李小璐的女助理情绪失控打伤了采访的女记者。
（1）用心理健康知识分析一下李小璐的女助理打伤女记者的原因。
（2）上述情景下，女助理可以采取哪些方法调控自己的不良情绪？
24、东方网：“如果心情不好，就去超市捏捏方便面发泄一下。”这几天，新浪、天涯等网络
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