乒乓球训练计划及教案

体 育 实 践 课 教 案

4 次课

教1.复习发正手急球 学2.学习正手发左侧上旋球 内3.复习推挡、攻球动作 容 4.跳绳、俯卧撑 教学任务 1.初步掌握正手发左侧上旋球 2.提高推挡动作质量,巩固攻球动作 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分:专项脚步移动练习 1.复习发正手急球 要求:持拍要从右后向前引拍,拍形前倾,前臂加快挥拍的速度。 练习:二人一球,复习发正手急球。 2.学习正手发左侧上旋球: 示范讲解:左脚在前,右脚在后。抛球时,持拍手向右上方引拍,手腕外转,手臂迅速向左下方挥动,当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力。食指压拍,使球拍从球的中部向左上方摩擦。 练习:同学二人一球,学习正手发左侧上旋球的练习。 3.复习推挡,攻球动作 a、推挡练习中出现的问题:前臂没有外旋动作,手腕过于放松,没有发力动作。拍形前倾不够,造成打高球。 练习:动作不够正确的同学加强辅导,使其提高动作的正确性。 有所进步。 备注

攻球练习中出现的问题: a、抬肘关节; b、击球后,挥拍手没有随势再向上挥动; c、击球时,球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。 教师逐一辅导,示范讲解,力求提高动作的质量。 4.素质 跳绳:1分钟×3 俯卧撑:10×2组 三、结束部分 放松,小结 场地器材 课 后 小 结

体 育 实 践 课 教 案

5 次课

教1.复习发左侧上旋球(正手) 学2.复习推挡、攻球动作 内3.左推右攻完整动作练习 容 4.素质:1200米跑 教学任务 1.提高推挡、攻球动作正确性 2.掌握左推右攻动作连贯性 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 步法的练习:单步、跨步、并步、交叉步。 学生成二列横肉队,听口令练习移动步法。 1.复习发左侧上旋球 强调动作的正确性:前臂要有引拍动作,手腕在前臂带动下,由伸到屈,要发出最大的爆发力。 练习:同学二人一球,复习发正手左侧上旋球。 2.复习推挡、攻球动作 练习:同学二人一球,分别练习推挡球和攻球的练习。 教师逐一检查,随时纠正发现的错误动作。 3.左推右攻完整动作练习 一方攻击两角时,另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用,就叫左推右攻。 备注

左推右攻时,要注意身体重心的迅速交换,推挡后,身体重心放在左脚。当重心入右方正手攻时,左脚蹬地,右脚迅速向右跨出一大步,同时手臂迅速向前挥拍击球。 击球时,拍形稍向前倾,在上升期击球的中部和中上部。 击后,重心移至右脚,左脚跟着向右移动。 练习:a、不上球台,练习脚步动作; b、二人一球,上台练习左推右攻动作。 4、素质:1200米跑 三、结束部分:放松、小结 第一次学习左推右攻动作,难度比较大,错误动作当然比较多,如配合不协调,脚步动作太慢,跟不上来球的速度,移重心太慢,脚步动作跟不上,手臂动作随之变形。 随着练习次数的增加,中长跑距离将增加,鼓励同学增强意志品质,坚持到底就是胜利。

场地器材 课 后 小 结

联系客服:779662525#qq.com(#替换为@) 苏ICP备20003344号-4