乒乓球训练计划及教案

体 育 实 践 课 教 案

8 次课

教1.复习正手发左侧下旋球 学2.复习搓球动作 内3.复习推挡、攻球动作 容 4.素质 教学任务 1.掌握正手发左侧下旋球 2.提高搓球动作质量 3.巩固左推右攻动作 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 专项脚步移动练习 1.复习正手发左侧下旋球 强调动作正确性,当球拍触及球的右侧中部稍下时,手腕在前臂带动下,发出最大的爆发力,并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。 发力时,上体应向左后转动,重心突然下降移至左脚。 练习:同学二人一球,练习正手发左侧下旋球。 2.复习搓球动作:(反手) 强调动作正确性:击球前要向左上方引拍。击球时,前臂内旋配合手腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后段击球的中下部。击球后,前臂承受势前送。 练习:二人一球,复习搓球动作 搓球时应注意的问题:搓球动作不宜过大,要充分利用前臂和手腕转动的力量。 备注

3.复习推挡、攻球动作 应注意的几点: 推挡击球时,球拍应呈横立状,以便合理应用手腕力量。 击球时,肘关节应靠近身体,否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。 攻球时,击球时不要抬肘,击球时,如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作。 同学二人一球,根据自身情况练习推挡和攻球动作。 4.素质 俯卧撑、12分钟定时跑 三、结束部分 放松、小结 在12分钟跑之前小结,乒乓球教学中存在的问题: 学生集中球台旁,教师边讲解、边示范,指出同学中存在的问题,错误动作解剖,正确动作再次示范。 出现的问题: 1、发球时,爆发力不够,移重心不及时。 2、搓球时,动作过大,前臂和手腕转动的力量不够。 3、推挡击球时,手腕过分放松,影响球拍的前推力量。 4、攻球时、击球时,手腕动作过于紧张、僵硬。 以上是部分同学存在的问题,希望今后改正。

场地器材 课 后 小 结

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9 次课

教学内容 1.复习正手发左侧上(下)旋球,结合落点 2.学习接正手发左侧上下来球 3.复习搓球动作 4.素质练习:12分钟 教学任务 1.提高发球质量 2.提高搓球动作质量 教 学 内 容、组 织 教 法 一、开始部分 课堂常规 二、基本部分 1.复习正手发左侧上旋球 强调要点:抛球时,持拍手向右上方引拍,手臂迅速向左下方挥动。当球回落与网同高时,前臂和手腕同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别:在球拍击球的刹那,拍形稍后仰,拇指压拍,拍从球的中部向左下方摩擦。 练习:二人一球,复习正手发左侧(上)下旋球,结合落点练习。 教师随时指导,纠正错误动作。 2.学习接正手发左侧上下来球:要点从来球旋转的相反方向回接。 动作要领:a、来球是上旋,回击时拍形稍前倾,往前下方回击来球的中上部,来球是下旋,回击时拍形稍仰,往前上方回击来球的中下部。 b、用逆侧旋转方法回击,对方来球时左侧上、下旋,在按前述方法回击时,要突然摩擦来球的右侧部,使球产生右侧旋。以抵消来球的左侧 旋的力量。 反之,对方来球时右侧上、下旋,回击时则要摩擦球的左侧部。 备注

3.复习搓球动作 (反手慢搓)手臂自然弯曲,向左上方引拍。击球时,前臂内旋结合转腕动作向前下方用力,拍形后仰,在下降期后攻击球的中下部,击球后,前臂随势前送。 练习:复习搓球,注意动作正确性。 4.素质练习 12分钟跑,坚持就是胜利。 三、结束部分 放松、小结 搓球动作有较大提高,希望继续努力。 12分钟跑绝大多数能坚持跑下来,而且几乎每个班有几个带队的同学,跑的很好,顽症在12分钟以内,给其他妯学做了好榜样。

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